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1、散步，听戏、跳广场舞、练太极、钓鱼等。
2、散步散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。
3、散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人。
4、散步能增强体质，平衡心态，防治疾病;适合老年人的N种散步法;散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想。
5、钓鱼适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。
6、垂钓可达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
7、广场舞广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。
8、广场舞是利用舞蹈抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感。
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